ヨーガヨガはこの他にない

ヨーガヨガはこの他にない

2011年10月27日

作者：稲留正義
月刊アフタヌーン連載。単行本全2巻。

ISBN:4063210731:detail
ISBN:4063210847:detail

ELLE	MICHIRUさんからのメッセージ～「ブータンで幸せを考える」 ELLE 朝ヨガのときに太陽、地球、たくさんの人に感謝して、いちど自分をリセットして仕事に向かう。一日の始めに大切にしていることのひとつ。どんなささいなことでも幸せと感じられる、豊かな心を持ちたいです。メイクアップアーティスト＆ビューティディレクターとして、 …

各地で健康イベント – タウンニュース

各地で健康イベント
タウンニュース
10月10日（月）、金沢スポーツセンターでスポーツレクリエーションフェスティバルを開催。ヨガ教室体験や体力測定、サックス＆ピアノのミニコンサートなどが予定されている。問い合わせは【電話】０４５・７８５・３０００へ。また、区役所１階の区民活動センターでは食 …

インドの健康法笑いヨガを体験 – 伊那毎日新聞

伊那毎日新聞

インドの健康法笑いヨガを体験
伊那毎日新聞
2日は愛知県で活動する笑いヨガの講師も訪れ、指導にあたっていました。参加した人たちは、大きな声で笑いながら、笑いヨガを体験していました。伊那市総合型地域スポーツクラブでは新しく笑いヨガ教室を始める計画で、興味のある人は参加してほしいと話しています。 …

ひと・しずおか：ボタニカ代表・下山晶子さん／静岡 – 毎日新聞

ひと・しずおか：ボタニカ代表・下山晶子さん／静岡
毎日新聞
ひっそりとした路地に、うっそうとしたツタが窓を覆う古いビルがある。静岡市葵区の金融街の一角。研屋町と呼ばれるこのかいわいは、かつては多くの職人や、商人が集まった。砂糖の卸問屋をしていた実家が７９年に建て、大手商社に社員寮として貸していた４階建てのビル …

横浜みなとみらいスポーツパークで「ジョギングまつり」 – ヨコハマ経済新聞

横浜みなとみらいスポーツパークで「ジョギングまつり」
ヨコハマ経済新聞
横浜みなとみらいスポーツパーク（横浜市西区みなとみらい6）で10月15日、「ジョギングまつり2011」が開催される。市民の健康促進を目的に2009年にスタートしたイベントで、ランニングクリニックや体験教室、関連商品の展示・販売を行う。主催は横浜市市民局スポーツ振興 …

ヨガ DVD お勧め
20台男性です。ストレッチ目的で、ヨガを、寝る前に、DVDをみながらしようと考えているのですが、お勧めを教えてください! ・美人(個人の好みがあるのは、承知していますが。)の方…

鬱を抱える私に合うダイエット法はなんでしょうか?
お世話になります。鬱で4年ほど療養中の30の女です。半年ほどの過食で30キロも太ってしまいました。 15キロほど痩せたのですが、その後停滞しています。運動は苦手です。現在71キロです.

自分に自信をつけるための最低限のストレッチ
自分に自信をつけるためにいくつか、一日にやるべきことをリストにして、毎日続けたいと思っています。ダイエットなどは特に必要な体型ではないですが、運動不足なので簡単なストレッ

おすすめのヨガの本ってありますか?
最近ヨガの本を買おうと思っています。おすすめのヨガの本ってありますか? ちなみに私的にはこんな本がいいんですけど・・・ 1.カラーで絵、写真が多い 2.CD,DVDがついていない 3…

お勧めフィットネスDVD・・・
音にナビされて体操できるDVDが欲しいと思っています。今、龍村修せんせいのヨガ、綿本彰せんせいのパワーヨガ、シンプルヨーガ、饗庭秀直せんせいの5秒!ストレッチ、…

Week1-3.足と手のポーズ-Uttanasana-【アンチエイジングYoga特集】

この本のヨーガの種類はなんですか？ヨガ初心者です。これからはじめるシンプルヨーガ1ポーズ1分からＯＫ！綿本彰監修吉岡瑛子著この本で紹介されているヨーガの種類は何になるのでしょうか？アシュタンガヨガ？この本でヨガを始めました。すっかりはまり、Ａｍａｚｏｎで評価の高かったパワーヨガの本（英知出版のムック）も買ってみた所スピードが全然違ってびっくりしてます。

ヨーガの種類は、パワーヨガだと思います。監修の綿本彰氏は、インドに渡り各地でヨーガ、アーユルヴェーダを研修後、2003年、日本初となるパワーヨーガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、同スタジオにてヨーガの指導、指導者の育成にあたっています。著者の吉岡瑛子さんは、日本ヨーガ瞑想協会師範ですが、綿本ヨーガスクールに所属してます。アシュタンガヨガ？とのご質問ですが、パワーヨガは、インドで行われていたヨガをアメリカ人が、アレンジしたエクササイズであり、「アシュタンガ.ヨガ」をベースにしています。内容的には、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した、"動"と"静"の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイルです。スピードの違いは、初心者用のシンプルヨガだからだと思います。パワーヨガは、基本的に初心者でもヨガの効果をしっかり実感できるプログラムで、運動量が多いので、代謝がよくなり、集中力も強化、ストレス解消にもなると言われています。[補足]ヨガ全体の種類は７２種類ほどあると言われていますが、その代表的なものは、ハタヨガ,アシュタンガヨガ,ラージャヨガ,クンダリーニヨガ,アイアンガーヨガ,ホットヨガ, パワーヨガです。パワーヨガは、アシュタンガ.ヨガをベースとしていますので、それ以外の種類のヨガは、本の中では紹介しされていないと思います。[質問の補足をうけて]元々、ヨガとは、腹式呼吸（鼻から深く吸い、鼻から出す。腹をへこませ腹までしっかり呼吸を送り込むイメージ）という深い呼吸法で自律神経の働きを改善、心を調えることを目的とし、からだのゆがみを矯正することにより、ゆがみからくる肩こりや頭痛、腰痛などが改善することを期待効果としています。また、瞑想法を取り入れることにより自分と向き合うことができたり、体だけでなく精神面にも効果を発揮します。この部分の目的/効果は、全ての種類のヨガに共通します。綿本彰氏が本で紹介しているのは、「初めての方」「体の硬い方」「運動不足の方」「高齢の方」向けに、まずは症状別に効果のあるワンポーズ1分からスタート。慣れてきたら15分間の「疲れやゆがみをとる」「肩、首がラクになる」「メタボの予防と脱出」「骨盤を正しい位置に」「美しい立ち姿になる」「心を元気にする」6つのプログラムを日替わりで行うというものと紹介されています。この内容部分は、どちらかというと一般的に広く行われている「ハタヨガ」に近いと思います。パワーヨガは運動量が多いため、まずは、入門編として身体の動きを中心とした「ハタヨガ」の部分で体を慣らさせ、それからパワーヨガに進むものと思われます。

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朝にヨガをすると眠気が強くなってしまいますか?最近ヨガを始めました。メンタル面への効果や、肩こり、血行改善などの効果を期待しています。私は朝が非常に弱く、体が非常に重くてだるかったり、頭が働かなかったりして、困っていたので、朝にヨガをやることでそれらが解消されればと思って数日間、続けていました。朝はいつもの1時間前に起きて、DVDを見ながら1時間かけてヨガをやっていました。初心者向けのヨガDVDで(シンプルヨーガ)、始めはゆったりとしたストレッチが多く、気持ちよくて目を閉じてやっていたりすると、すぐに眠気が襲ってきてしまいました。出勤後の午前中も頭はいつもよりスッキリしているけれど、なんだか眠いという状態でした。出勤前に体を目覚めさせてスッキリするのが目的の場合は、このようなゆったりとしたヨガは向いていないのでしょうか?(ハードな運動だと朝から疲れてしまうのもどうかと思ったり…)DVDの最初の方の特にゆったりした動作はとばして、30分位で終わらせる方が良いでしょうか?そうすれば、起床時間も30分遅らせれますが、ヨガの効果としては最初の方のゆったりしたストレッチも大事なのかなと思ったり…今まで本当に朝が弱く、弱いからこそ少しでも早くに起きて、起床から始業時刻までの時間を長く作ることで、少しでも頭・体がスッキリすれば良いなと思っていました。そのため１時間早く起きてぼーっつとしているなんていうこともありましたが、ただボーっつとするよりはストレッチなどをしたほうがスッキリすると思いヨガを始めました。でも、こんな風に眠気が強くなるようであれば、朝のヨガはやめたほうが良いでしょうか?

通常、朝、その日の活動を始める前にヨガをするのが一番よいと言われています。私自身、ヨガで眠気がとれてしゃきっとします。確認ですが、朝食の前にやっていますよね？朝食を食べてからでは逆効果です。また、当たり前ですが、適度な睡眠時間も確保してください。睡眠時間の不足をヨガで補うことは無理です。それでもなお眠くなるのであれば、やり方に問題があるのかもしれませんね。DVDを見ただけでは、自己流でやってしまっている場合も多いので、はじめはインストラクターについて、あなたのポーズをチェックしてもらうことが大事だと思います。ゆっくりと徐々にほぐしてから、筋力強化のポーズに移行する順番自体には問題ないはずです。＜追記＞ヨガに限らず、食後１時間以内の運動はすべてよくないですよ。理由は以下のサイトをご覧ください。http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10131554987.html食後、血糖値が上がるのは普通のことです。普段から血糖値が高めなので運動をしたい場合も、食前にやるべきですね。

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「ビーチヨガ」で外房に元気…九十九里のインストラクター奮闘 – 読売新聞

「ビーチヨガ」で外房に元気…九十九里のインストラクター奮闘
読売新聞
九十九里町のヨガインストラクター市東(しとう)恵美さん（３９）が、いすみ市や一宮町など外房地域を中心にユニークなヨガ教室を開いている。今夏には大海原を前に「ビーチヨガ」を４回開いたところ、約２００人が参加する盛況ぶり。来年以降は開催回数を増やすなどし …

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