ヨーガヨガの本場の味を

ヨーガヨガの本場の味を

2011年10月12日

作者：稲留正義
月刊アフタヌーン連載。単行本全2巻。

ISBN:4063210731:detail
ISBN:4063210847:detail

各地で健康イベント
タウンニュース
10月10日（月）、金沢スポーツセンターでスポーツレクリエーションフェスティバルを開催。ヨガ教室体験や体力測定、サックス＆ピアノのミニコンサートなどが予定されている。問い合わせは【電話】０４５・７８５・３０００へ。また、区役所１階の区民活動センターでは食 …

ＤＯスマイルミーティング：知的障害者らエンジョイ城陽で来月２日／京都 – 毎日新聞

ＤＯスマイルミーティング：知的障害者らエンジョイ城陽で来月２日／京都
毎日新聞
午前１０時、府スポーツチャンバラ協会による「スポチャン教室」▽午前１１時、水彩画家のおかだ美保さんによるアート教室「わくわく色遊び～三つの色から広がる不思議」（先着２０人）▽午後１時半、ザ・ヨガラウンジによるヨガ教室（先着２０人）▽午後３時、木津川市の …

たばこ祭で健康教室 – タウンニュース (プレスリリース)

たばこ祭で健康教室
タウンニュース (プレスリリース)
本町四ッ角のＴＨＢ秦野店では、秦野たばこ祭の２日間に健康体操教室を実施する。24日（土）午前10時から「ヨガ教室」、午後１時から「太極拳教室」、25日（日）午前10時から「ストレッチ教室」、午後１時から「骨盤リンパマッサージ教室」を開催。いずれも１時間30分。 …

彼と一緒に楽しみたい！この秋人気の体験レッスン – エキサイト: ニュース

彼と一緒に楽しみたい！この秋人気の体験レッスン
エキサイト: ニュース
芸術の秋、スポーツの秋。秋は習い事にぴったりの季節で、いろいろなことにチャレンジしたくなる気持ちも高まります。となれば、どうせなら恋人と一緒にデート気分で、という人もいるはず。「恋と仕事のキャリアカフェ」でも「クライミングに行ってみた」「ヨガ教室に …

寸劇で緩和ケア紹介がんの痛み和らげ – 富山新聞

寸劇で緩和ケア紹介がんの痛み和らげ
富山新聞
がんの痛みを和らげる「緩和ケア」の理解を広げようと、石川県内の医師や看護師、患者らが寸劇づくりに取り組んでいる。専門用語をやたらに並べる医師や痛みをうまく説明できない患者らが登場。医師と患者が立場を入れ替わって役者を演じる場面もあり、笑いをちりばめ …

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ヨガに興味があるのですが、
ヨガに興味があるのですが、実際やってみると心の強化や体の変化はありますか? 実践者の方教えてください。

ヨーガについて
ヨーガの魅力を感じてやろうと思っています。本を買ったのですが、 .どういう風にはじめばいいのか? .どのくらいの時間すれば? . いくつのポーズをすればいいのか? . 体がかたくて痛…

ダイエットとメンタルバランスを整えるためにしばらく休んでいたヨガ…
ダイエットとメンタルバランスを整えるためにしばらく休んでいたヨガを自宅で再開しました。以前もやったことがあるのでその効果は実感済みなのですが、これって一度にやる時間…

ヨガってやった方がいいんですか?
という思考になり、外で運動するのが嫌になりました。 (今は街を歩くのも嫌です。) 結果的に運動不足です。昔やっていたヨガをやろうと思うのですが、ヨガはダイエットに効く…

ヨガ
ヨガやってる人はなぜヨガをやってるんでしょうか? 運動目的だけなら、お金払わなくても自分でジョギングしたり柔軟したりすればいいと思いますし、あえてヨガをやって…

お経とヨーガダンス Sutra and Yoga Dance

頚椎症で肩こり、肩痛がひどい人のヨガ・ヨーガ教室の選び方を教えてください頚椎症で肩こりがひどく、ヨーガヨガを始めたいと思い、3つの教室を体験しました。1つ目の教室は、まず足を適度にほぐし、色々なポーズ(太陽礼拝など結構たくさん）をしました。先生が手で修正してくれながらしました。(体をねじるときなど）とても体を動かした感があり、ここちよい筋肉痛になりました。2つ目は沖ヨーガで、まず足ほぐしを30分以上してから簡単なポーズを少ししました。太陽礼拝などは、しませんだした。すこし物足りない感じがあり、でも血行がよくなり体も気分も気持ちよかったです。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士の先生です。3つ目は足は自分で勝手にほぐし、まず瞑想5分と説法？（人生の教え？）をしてから、ポーズをしました。ポーズは太陽礼拝などはなく、ピラティスに似ているポーズがだいぶありました。この後、首肩から肩甲骨の筋がつっぱった感じがあり、肩～指までかなり痛くなりました（2日ほど続く）痛みはあるが体は柔らかくなり、気持ちもすっきりしました。日本統合医療学会認定療法士の先生です。それぞれいいところがあり、どこに通うか迷っています。意見を聞かせてください。よろしくお願いします。

痛み専門医や徒手医学に詳しい医師らによると、最良のマッサージ(や良い手技)は、その場ではもの足りない程度の刺激あとから良い反応が起こるといいます。脳がリラックスすることで神経反射によって全身の筋緊張が低下します。最中やあとで痛みがでるのは無理な力がかかり傷めているからです。。これは自分で行っても同じです。また痛みは構造異常の有無に関わらず筋縮んでシコリのある状態が問題という専門医もいます。縮んだ筋を緩めるのが先決で、鍛える発想は危険な時もございます。また緩めれば、全体的に必要な筋だけが働くようになり勝手に弱い部分も鍛えられます。動作を行うとき動けるのは緩んでいる筋だけです。緩んでいればいるほど全身の筋を効率よく働かせ、楽に過ごせます。したがって日常の通常動作で必要なのは全身を緩めやわらかく使うことです。また鍛えるにしても、ゆるんだまま行う方が質のいい筋がつくといいます。トレーニング理論でも筋肉痛にならない、何時までも楽に続けられるようなトレーニング、やった直後から可動域が広がるようなものが、日本のプロゴルファー、オリンピック選手、野球選手のイチロー等一流選手に学ばれています。それはリハビリにも転用されています。従って心身への影響度合いでは３つの中であれば痛み等症状にでなかった沖ヨガをお勧めします。次点は、最初に書かれているところ。参考にあんれば幸いです。

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自宅にて行うヨーガについて。私は、自宅にてＤＶＤを見ながら、ヨーガをやってます。本屋さんにＤＶＤ付きＢＯＯＫが沢山ありましたので、いくつか購入し、現在３年くらい継続しています。良い効果を体で実感して嬉しく思い、これからも継続していくつもりです。しかし、一つ気になることがあります。それは「疲労感」です。ヨーガをやった当日は壮快なのですが、翌日とまた次の日の合計２日間くらい筋肉のダルさ、疲労感がツラいです。現在使用しているのはＳＨＩＨＯさんの「おうちヨガ」です。第１チャクラから整えていき、第２、第３～と続けて第７チャクラまで整えると、１時間２０分くらいかかります。週に１～２回行っています。インナーマッスルに乳酸が溜まっているのかなぁっと思っています。別にヨーガに限らず、肉体的なトレーニングはいずれも筋肉疲労は発生すると思いますが、どうやったら疲労感を軽減出来ますか？食事やサプリメントの良い摂取方がありますか？また、今後ヨーガを継続していくと、慣れて疲労感は少なくなりますか？皆様方、ご自身のヨーガの日々の実践から、わかる範囲でお気軽にお答えよろしくお願い致します。

ヨガの最後に、ストレッチをやると良いと思います。ストレッチと言っても、学校の体育の授業にやるようなものではなく、リンパマッサージとか。ヨガを教えていますが、実際に見せないと説明しずらいです。ヨガをやり終わった後、何分か寝るのもいいと思います。

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